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Vous, votre corps et le printemps

Vous, votre corps et le printemps

Le printemps correspond à l’élément bois. C’est la renaissance, l’ouverture, d’où l’évidence de l’association au végétal, à l’organe du foie, de la vésicule biliaire.

Ce moment est crucial pour la santé, il influence la circulation de l’énergie dans notre corps.

De nous même nous ressentons le besoin de « nettoyage » de printemps. Bref c’est le moment de purifier et revitaliser notre organisme.

Prendre soin de soi en cette période, pratiquer le renforcement musculaire, en mettant l’accent sur le centre du ventre pour stimuler le foie et la circulation interne. C’est améliorer sa posture, sa flexibilité en pratiquant le stretch ’QI.

La diététique du printemps, c’est intégrer dans son alimentation les saveurs acides comme le citron, le vinaigre, l’oseille…

Les saveurs piquantes comme le radis noir ou rose, la ciboulette, et tous les légumes verts de saisons.

Ces ingrédients stimuleront le foie sans le surcharger réduisant ainsi les émotions comme la colère, la frustration auquel cet organe est associé.

#santé#sport#prendre soin de soi

STRETCH’ QI tous les lundis à Cosne sur Loire 14h -15h30

Musculation type Pilate tous les lundis à Subligny 18h – 19h30

VISIO / Stretch Qi et musculation type Pilate le mercredi de 18h à 19h

LES PIEDS suite et fin

LES PIEDS
Ampoules, mal aux pieds après une longue marche, porter de bonnes chaussures, comment évaluer l’usure des ses chaussures. Les ampoules -l’ampoule est un lésion du pied liée aux frottements. Cela peut-être dû à de nouvelles chaussures, des chaussettes non adaptées à la pratique de la course, de la rando, des chaussures non ou mal lacées, (le pied glisse et provoque des frottements). Prévenir en massant ses pieds et en les hydratants régulièrement. Soigner en appliquant de l’huile essentielle de lavande fine ou de camomille romaine ou encore de menthe poivrée qui auront un effet antalgique, calmant et cicatrisant. Ajouter une épaisse couche de beurre de karité ou du calendula.

Mal aux pieds après une longue marche – Rando, découverte touristique, sport, balade sur les pavés…souvent les pieds sont mis à rude épreuve. n’oublions pas qu’ils sont la fondation de notre squelette. Prévenir en privilégiant de bonnes chaussures qui maintiennent bien le pied et la cheville. La cheville c’est surtout pour éviter que les genoux soient trop sollicités. Ne pas porter deux jours d’affilées les mêmes chaussures et pensez à les aérer le soir. Soigner en mélangeant de l’huile d’arnica avec de H.E de lavandin et masser longuement vos pieds.

Prendre soin de ses pieds, c’est porter de bonnes chaussures. Lombalgie chronique, sciatique, maux de hanche, maux de genoux, mal de dos…toutes ces pathologies trouvent souvent leurs origines dans des pieds douloureux et un port de chaussures inadapté. Un exemple : des cors plantaires peuvent provoquer une sciatique. En effet lorsqu’une personne ressent une douleur au niveau du pied, elle déséquilibre sa marche pour éviter d’avoir mal. Avec le temps, cette marche vient léser le système musculo-squelettique. La même chose se produit lorsque l’on porte des chaussures non adaptées, trop serrées, trop larges trop plates, ou trop hautes.

Si l’inconfort perdure n’hésitez pas à consulter un podologue orthopédiste qui pourra vous conseiller et vous prescrirez des semelles.

Comment voir l’usure d’une chaussures de randonnée ? 1 Voir l’état des lacets s’il effiloche c’est que la chaussure à du vécu. 2 Vérifier l’état de la tige intérieure si elle est craquelée ou déchirée c’est un signe révélateur d’usure 3 Les coutures doivent être en bon état, si ce n’est pas le cas la chaussure n’est plus étanche 4 Les semelles. Surement le plus important. Une semelle défectueuse, c’est un risque de chute ! c’est des douleurs aux pieds, aux hanches? au dos voir aux cervicales et bien sûr un risque accru d’ ampoules. Bien entendu si vous trouvez vos chaussures inconfortables ou qu’elles engendrent des gènes musculaires ou osseux, n’hésitez pas changer.

En fait c’est valable pour toutes les chaussures.

Michelle. L -Éducatrice sportive

AVEC SENS & SENS, LE COACHING BIEN-ÊTRE PASSE PAR LE SOIN DU CORPS

Depuis plus de 40 ans, Michelle Lévêque a saisi les bienfaits qu’offrait la pratique sportive régulière. Elle fait donc profiter à ses clients de ses séances bien-être, basées sur le corps, à travers du stretching, de la marche consciente, de la relaxation, et des conseils nutritionnels.

Du coaching bien-être à travers des activités sportives

Depuis aussi loin qu’elle s’en souvienne, Michelle Lévêque a toujours été férue de sport. Dès 1992, elle a créé sa première association de sport loisir et familial, basée sur le stretching, la musculation, la course à pied, la relaxation et le massage. Cette association a évolué pour s’appeler désormais Sens et Sens. Installée dans le Cher (18) et active également dans la Nièvre (58), la coach mêle des principes de la naturopathie (sophrologie, réflexologie, kinésithérapie , conseil pour bien vieillir) avec du coaching de gestion des douleurs, du stress de la prise de conscience de l’état des lieux de son périnée avec les soins à lui apporter. « Cela me permet de faire du coaching bien-être à travers des activités physiques », explique Michelle Lévêque.

Organiser son propre planning sportif

Destinés à toutes et tous et plus particulièrement de la période quarantenaires aux octogénaires, les accompagnements de Sens & Sens sont variés et complémentaires. S’il y a des douleurs, il faut prendre les choses différemment, mais ne pas négliger la bonne pratique physique », précise Michelle Lévêque. La coach mène alors des séances de “Stretch’Qi.” Cette méthode permet de lier le stretching à la relaxation et à la respiration afin notamment de résoudre des maux de dos, d’épaules ou de cervicales liés à de mauvaises postures.

Des séjours bien-être dans des lieux dépaysant

Outre ce “Stretch’Qi”, la coach propose d’autres activités. Sens & Sens en association avec Armonie organise également des séminaires et séjours bien-être, qui mêlent randonnées, balades culturelles, relaxation et thalasso dans un lieu dépaysant. Alors, pour retrouver la forme physique et morale, dans une ambiance conviviale, Michelle Lévêque fait parler son expérience et son amour du sport.

La coach encadre également des cours en Visio avec très peu de participants mais sur des thèmes ciblés. Des séances personnalisées à distance. Prendre soin de soi au quotidien est primordial.

Tel: 06 03 57 38 91 – Mail : sens.et.sens@gmail.com : www.sensetsens.com/

Facebook : Sens &Sens -Armonie

DOSSIER DU 25/01/2021 – En partenariat avec Médias France

https://www.marieclaire.fr/adresses-incontournables/dossier/special-adresses-incontournables-de-lannee/

A quoi servent les abdominaux ?

A maintenir tous les viscères qui se trouvent à l’intérieur du ventre. (intestins, estomac, foie, rate, pancréas, vessie, et pour les femmes l’utérus et les ovaires). Si la paroi abdominale est relâchée les organes (les viscères) viennent vers l’avant et le bas. En vieillissant nous voyons et ou avons souvent cette silhouette, ce ventre comme en suspension même si l’on est mince.

» ON A DU VENTRE »

Cela est dû à une mauvaise statique, le ventre avance, le dos se creuse, on a mal au dos !… A méditer

A venir en live : Des séances collectives spécifique abdos

En petit groupe : État des lieux de son périnée, comprendre renforcer son périnée .

Du 26 février au 25 mars les lundis de 19h30 à 20h

DIETETIQUE

Diététique ! Cette année c’est décidé je mets de la couleur dans mon assiette. Je fais le plein de vitamines, d’antioxydants avec les fruits et légumes de saison. Fruits : orange, clémentine, mandarine, kiwi, kaki, pomme, poire… Les légumes : Toutes les variétés de choux, les courges, les endives, les carottes, les panais, les poireaux. Ma boisson préférée l’eau. Selon la médecine Chinoise, l’eau chaude active la circulation sanguine, stimule notre système digestif est d’une grande efficacité pour le bon fonctionnement de notre organisme.⛲

📞06.03.57.38.91 pour plus de renseignements

PASSEZ A L’ACTION

Rhumes, grippe, angine…

Rhumes, Grippe,Angines…

Le rhume est une affection virale des voies aériennes supérieures. Les pharyngites sont une inflammation des amygdales d’où les maux de gorge. La grippe est une infection respiratoire aiguë, elle est très contagieuse. En cas d’infection, prendre soin de soi et des autres en portant un masque par exemple.
Il existe de nombreux moyens naturels pour aider notre organisme à lutter contre ces pathologies.En plus d’avoir une alimentation équilibrée, riches en oligoéléments pensez au jus de citron, aux tisanes de thym, gingembre, miel etc. Comme le faisait nos grand-mères les inhalations d’eau chaude avec des huiles essentiels de lavande, ou eucalyptus,ou tee-tree sont toujours efficace.

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