Hygiène de vie : quand le corps s’encrasse
VOUS AVEZ DE L’ARTHROSE !
PASSEZ A L’ACTION
- Luttez contre le surpoids et veillez à un bon équilibre alimentaire.
- Pensez à vous hydrater convenablement et régulièrement.
- Pratiquez une activité physique régulière pour entretenir la mobilité de vos articulations et un bien-être général, au moins une heure par jour.
- Soignez votre couchage pour favoriser un bon sommeil essentiel à la santé.
- N’hésitez pas à utiliser des aides à la marche (bâtons, cannes) des attelles si nécessaire.
- Evitez le plus possible le port de charges lourdes.
- Soignez vos pieds car ils sont la base de notre équilibre.
- Evitez les postures assises ou debout prolongées (plusieurs heures) car elles raidissent les articulations.
- A l’inverse, pratiquez des auto postures et auto étirements des articulations atteintes pour gagner en souplesse.
- Pratiquez la balnéothérapie, les alternances de chaud et froid
- Mettez en application les conseils que je vous donne le plus régulièrement possible.
©Michelle Lévêque pour SENS&SENS
Read More