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Sport

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Category: Sport

Hygiène de vie : quand le corps s’encrasse

VOUS AVEZ DE L’ARTHROSE !  

PASSEZ  A L’ACTION

 

  • Luttez contre le surpoids et veillez à un bon équilibre alimentaire.
  • Pensez à vous hydrater convenablement et régulièrement.
  • Pratiquez une activité physique régulière pour entretenir la mobilité de vos articulations et un bien-être général, au moins une heure par jour.
  • Soignez votre couchage pour favoriser un bon sommeil essentiel à la santé.
  • N’hésitez pas à utiliser des aides à la marche (bâtons, cannes) des attelles si nécessaire.
  • Evitez le plus possible le port de charges lourdes.
  • Soignez vos pieds car ils sont la base de notre équilibre.
  • Evitez les postures assises ou debout prolongées (plusieurs heures) car elles raidissent les articulations.
  • A l’inverse, pratiquez des auto postures et auto étirements des articulations atteintes pour gagner en souplesse.
  • Pratiquez la balnéothérapie, les alternances de chaud et froid
  • Mettez en application les conseils que je vous donne le plus régulièrement possible.

 

©Michelle Lévêque pour SENS&SENS

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  • mars 2017

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