RELÂCHEMENT MUSCULAIRE   – MOBILISER LE DIAPHRAGME

Permet la connexion avec l’état intérieur de satisfaction, de plénitude. Permet l’harmonie avec l’environnement.

5 mn

En position allongée, prenez le temps de vous détendre, vous mettre à l’écoute de votre respiration. Lorsque celle-ci est calme et régulière, au moment de l’expiration, essayez de tirer  l’air vers le  haut pour qu’il s’élève au niveau de la poitrine. Les organes du haut du ventre sont en même temps poussés vers l’arrière, vers la colonne vertébrale. Essayez de maintenir cette contraction énergétique pendant quelques secondes.

Décontractez ensuite quelques secondes en lâchant complément tout.

Répétez deux fois de suite le même exercice.

Dans la période de repos qui suit, fixez votre attention sur la partie du corps ainsi travaillée.

©Michelle Lévêque pour SENS&SENS